I nostri corsi di ginnastica
TOTAL BODY
Lezione di fitness caratterizzata da esercizi dinamici e stimolanti per tonificare e far dimenticare stress e stanchezza, divertendoti a tempo di musica. La lezione è rivolta a coloro che oltre a ricercare l’ideale forma fisica, desiderano scaricare le tensioni mediante movimento, musica e ritmo.
PILATES
Il Metodo Pilates è un sistema di allenamento sviluppato all’inizio del ‘900 da Joseph Pilates. È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Il metodo è indicato anche nel campo della rieducazione posturale. In particolare, gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena.
Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali ma si rinforzano anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e intorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è la tonificazione e il rinforzo del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: l’addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare. Gli esercizi che si eseguono sul tappetino (Pilates Mat Work) devono essere fluidi e perfettamente eseguiti, devono inoltre essere abbinati ad una corretta respirazione.
ANTALGICA
ginnastica dolce rivolta principalmente a coloro che hanno l’esigenza di alleviare i fastidi o dolori in determinate zone del corpo.
CARDIO TONE
Attività che alterna esercizi a bassa e alta intensità. L’obiettivo è quello di migliorare la resistenza fisica, la prestazione cardiovascolare e la conicità muscolare.
FLOW YOGA
Lo Yoga è una disciplina millenaria, le cui origini risalgono alla filosofia dell’India dei Veda, tra le opere letterarie più antiche della storia del mondo.
Lo Yoga punta a creare un’armonia e un’unione tra corpo e mente, infatti è una pratica che li coinvolge entrambi con l’obiettivo di rendere la mente duttile attraverso l’addestramento fisico e viceversa.
Lo Yoga tonifica il corpo, aumenta la capacità polmonare grazie alla respirazione e migliora circolazione sanguigna, oltre a portare un grande equilibrio mentale.
La pratica dello yoga è caratterizzata da una serie di tecniche statiche e dinamiche: posture fisse, movimenti, stiramenti, equilibrio, respirazione, meditazione. Essa permette di conseguire efficaci benefici a livello fisico sciogliendo le tensioni, tonificando la muscolatura, curando la salute delle articolazioni e degli organi interni, migliorando la circolazione, la postura, la capacità polmonare e rafforzando il sistema immunitario. Inoltre, con l’assiduità e la costanza della pratica regolare, lo Yoga estende i suoi benefici oltre il corpo fisico: permette di concentrare la mente e di rilassarla, riducendo notevolmente lo stress, e aumenta la capacità di percepire intimamente, con attenzione, cura e finezza se stessi. Con lo Yoga possiamo coltivare la disciplina e la forza così come il rilassamento e l’equanimità.
DIFESA PERSONALE
l corso base di difesa personale femminile è rivolto a ragazze e donne ed ha l’obiettivo di fornire le nozioni base teoriche e pratiche per poter gestire situazioni di pericolo ed aggressione.
L’allenamento mira a far diventare la reazione di difesa da ragionata ad istintiva, così da riuscire a reagire in tempi brevissimi.
Dopo una fase di apprendimento con avversario collaborativo, l’allenamento volterà a riuscire ad applicare quanto imparato in condizioni di forte stress, paura ed ansia da costrizione.
Si lavorerà anche sul prevenire al meglio le situazioni potenzialmente rischiose così da non arrivare allo scontro, cosa da evitare il più possibile.
Il corso è a numero chiuso per garantire qualità nell’insegnamento e prevede anche in parte anche la presenza di una psicologa professionista.
